أعرف وزنك

لقد ذكرنا في مرة سابقة مشاكل زيادة الوزن وأنواع السمنة ومخاطرها الجمة التي تسببها للصحة ودورها الأساسي في العديد من الإصابات الوعائية والقلبية والتنفسية وإصابات الجهاز الحركي والولادة العسيرة عند الحوامل والكثير الذي لا يحصى ولا يعد

وذكرنا انواع السمنة الخفيفة والمتوسطة وكيفية معالجة كل منه وذلك في مقالة انقاص الوزن بتكلفة قليلة أو دون تكلفة وذكرنا أن هناك 3 أنواع للسمنة خفيفة ومتوسطة وشديدة وكيف نعرف نحن من أي نوع
هناك علاقة رياضية تدعى Body mass index أو ما يعرف بمشعر كتلة الجسم وهو حاصل قسمة الوزن بالكغ على مربع الطول بالمتر المربع
مشعر كتلة الجسم = [الوزن بالكغ / مربع الطول مقدرا بالمتر
مربع الطول (متر)

وحسب القيم إذا كانت النتيجة من
20-25 جسم طبيعي
من 25-29 سمنة خفيفة
من 29-33 سمنة متوسطة
من 33 وما فوق سمنة شديدة
من 15 حتى 19 نحول خفيف إلى متوسط
تحت ال 15 هزال شديد

مثال
لدينا سيدة طولها 150 سم أي 1.5 مربع 1.5= (2.25) متر ولدينا وزنها 45كغ

مشعر كتلة الجسم = 150/2,25 = 20 وهو ضمن الجال من 20 إلى 25 أي أن وزنها متناسب مع طولها وجسمها متناسق رغم قصر القامة وقلة الوزن ويمكنك من هذا المشعر أن تستنج كم كيلو أنت بحاجة لتزيد أو تنقص حتى تصبح ضمن المجال الطبيعي

thank you saeer
iam 38 year old am 164 cm my wieght is 70 kg i want to loss wight you have any good diet for me thanks

thank you for your question


you can read the article that it is titeled
كيف تحافظ على وزنك من دون تكلفة
I think it is suitable for all ages but you can decrease your income from callories by avoiding fats and heavy sweets and you have to depend on vegetables in your meals and you have to make activities and you have to get ride of fast foods it is very rich with fats you can eat packed or boiled chicken or fishes withot their skin

شكرا ثائر على المعلومات المهمة