إنقاص الوزن قد لا يضر بالمراهقين البدينين

أظهرت نتائج دراسة طبية احتفاظ المراهقين الذين يخفضون أوزانهم بكثافة عظامهم على عكس البالغين الذين قد ينقص لديهم بعض من كتلة عظامهم. وأضافت الدراسة ان انقاص وزن الاطفال البدينين قد لا يكون على حساب صحة عظامهم وان المراهقين البدناء لديهم بشكل نموذجى كتلة عظام أضخم من أقرانهم الاكثر نحافة.

صحيح ما ذكرت( ولكن حبذا لو نوهت بنوع الحمية هل هي خاطئة أو صحيحة) ولكن يمكن للمراهق أو غيره اتباع حمية غذائية غنية بالمعادن والفيتامينات بما فيها الكالسيوم والحديد وفيتامين Cوتكون هذه الحمية قليلة السعرات الحرارية وبالتالي تنقص خضر البدانة Obisity,والتي تعتبر أحد أكثر أمراض العصر انتشاراً
فمثلاً
إن تناول الألبان الطبيعية بشك معتدل يمدنا بما نحتاج يومياً من الكلس ولا يسبب السمنة
يكفي الانسان أن يتناول البيض الطازج المسلوق 3 مرات اسبوعيا ولا يسبب السمنة مثل البيض المقلي
إن تناول 100 غ من لحم سفن الفروج المشوي أو المسلوق + صحن سلطة غني ومتنوع يمدنا بما نحتاج إليه ويجعل الشخض يحس بالشبع أكثر من سندويش همبرغر عدد 1 أو أكثر ولا يحوي سعرات حرارية كما تحتويه السندويشة
إن الاعتماد على الخضار والفواكه كوجبات يومية يمدنا بطاقة ومعادن كثيرة ولا تسبب السمنة

يضاف إلى هذا ممارسة النشاط والرياضة المعتدلة فنبعد خطر السمنة وخطر اصابات العظام

مشكور يا ثائر ع هالتعليق الكتير مفيد
وبتمنى منك من خلال دراستك انو تفيدنا بكام مقال حول التغذية الصحية
او بكام ريجيم لأنو هيدا مرض العصر

أكيد يا سوزي هيدا الشي مو غايب عن بالي بس الحقيقة مشاغلي كتيرة وانشللا مخطط اكتب حميات لأكتر من الموضوع شكرأ لذوقك