برنامج غذائي للتخلص من الدهون ................الصيفية عالأبواب
صفحة 1 من اصل 1
برنامج غذائي للتخلص من الدهون ................الصيفية عالأبواب
إن أكثر المناطق التي تتجمع فيها الشحوم هي منطقة البطن والصدر والأرداف، ونقدم هنا هذا البرنامج للتخلص من الشحوم الزائدة، مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة بالتوازي معه.
الإفطار اليومي:
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي أو قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي أو قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
اليوم الأول:
الغداء: سمك مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت + خيار أو خس.
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه.
الغداء: سمك مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت + خيار أو خس.
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه.
اليوم الثاني:
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كمية.
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + صنف واحد فاكهة.
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كمية.
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + صنف واحد فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: 4 ملاعق فول مع معلقة زيت زيتون + سلطة خضراء.
العشاء: 50 ج جبن قريش أو لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر.
الغداء: 4 ملاعق فول مع معلقة زيت زيتون + سلطة خضراء.
العشاء: 50 ج جبن قريش أو لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر.
اليوم الرابع:
الغداء: 2 كوب خضار مشكل + شريحة توست.
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة.
الغداء: 2 كوب خضار مشكل + شريحة توست.
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة.
اليوم الخامس:
الغداء: سمك مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت +سلطة خضراء.
العشاء: فاكهة متنوعة.
الغداء: سمك مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت +سلطة خضراء.
العشاء: فاكهة متنوعة.
اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء.
العشاء: 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + بيضة مسلوقة +1 طماطم
الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء.
العشاء: 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + بيضة مسلوقة +1 طماطم
اليوم السابع:
الغداء: 4 ملاعق فول +سلطة + 50ج لبنة أو جبن قريش.
العشاء: فاكهة متنوعة + كوب حليب زبادي
وانشالله الكل بيستفادالغداء: 4 ملاعق فول +سلطة + 50ج لبنة أو جبن قريش.
العشاء: فاكهة متنوعة + كوب حليب زبادي
Meemy_12_40- مشرف منتدى الضيعة
- عدد الرسائل : 177
العمر : 38
الموقع : www.mraizeh.com
العمل/الترفيه : t.3*f.g
تاريخ التسجيل : 13/02/2008
مواضيع مماثلة
» فايروس قد يوجد في جهازك مع طريقة للتخلص منو
» كيف تصنع خلطة سرية للتخلص من النمل....(أعرف الطريقة)
» برنامج الامتحان العام لشهادة التعليم الأساسي والثانوية العامة بفرعيها
» بدك ترجم نص و وماعندك برنامج ترجمة ؟؟؟؟؟
» برنامج رائع للغرفة الصوتية اليزداوية
» كيف تصنع خلطة سرية للتخلص من النمل....(أعرف الطريقة)
» برنامج الامتحان العام لشهادة التعليم الأساسي والثانوية العامة بفرعيها
» بدك ترجم نص و وماعندك برنامج ترجمة ؟؟؟؟؟
» برنامج رائع للغرفة الصوتية اليزداوية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى