المشي يقضي على الكرش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

المشي يقضي على الكرش

مُساهمة  rougena في الخميس مارس 06, 2008 11:12 pm

أثبتت دراسة جديدة أن المشي يساعد على التخلص من حجم البطن لآنه يعتبر رياضة سهلة و غير مكلفة و مفيدة جدا للصحة و لتخفيف الدهون
فالمشي يزيد من حرق الدهون المتراكمة خصوصا تلك القابعة في البطن حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرة حرارية لكل ساعة مشي كما تزداد الحرق مع ازدياد سرعةالمشي و مدته
و يفضل ان تمارس رياضة المشي و المعدة فارغة لتركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمي اثناء امتلائه بالطعام مما قد يضر الانسان و يسبب الدوخة و التعب السريع لذا ينصح بممارسة الرياضة بعد الاكل بثلاث ساعات او في الفجر و من الضروري التدرج في الممارسة خصوصا لمن تعدوا سن الاربعين او لمن يشكون من بعض الامراض بالتوقف عند الشعور بالتعب و اكد الخبراء ان اثر الرياضة و المشي في معدل حرق الدهون و يمتد الى يومين بعد الممارسة و يشد عضلات البطن و يتكون جدار البطن
من اربع عضلات ملساء تحمي و تدعم و تضم الاعضاء في تجويف البطن و تساعد على حفظ الجسم في و ضع انتصاب عمودي بيد انها تضعف و ترتخي بالخمول و التقدم في السن و العادات الغذائية السيئة فيما تقوي و تتحسن بفعل التمارين المخصصة للذراعين و الصدر و الظهر و البطن و ترك العادات السيئة

rougena

عدد الرسائل : 10
العمر : 46
الموقع : canada
العمل/الترفيه : shef
تاريخ التسجيل : 11/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى